Sophrologue praticienne, coach en développement personnel et professionnel,

praticienne en techniques de respiration et pratiques de relaxation.

Sophrologie et coaching pour le développement
personnel et professionnel

La sophrologie est une méthode psychocorporelle basée sur la respiration, sur des techniques de relaxation dynamique du corps et du mental et sur la visualisation positive et créatrice.

Crée par l’hypno-thérapeute et neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, ses sources sont aussi bien occidentales (hypnose, psychologie, relaxation progressive, training autogène) qu’orientales (yoga, bouddhisme, zen).

Cette méthode étant efficace pour renforcer la concentration et le mental, l’État américain a intégré la sophrologie dans son programme TOP (Techniques d’Optimisation de Potentiel) pour l’entraiment de ses forces armées.

La sophrologie permet en effet d’optimiser son potentiel dans le cadre d’une démarche de développement personnel ou de préparation mental : elle est une méthode qui peut se mettre au service d’un coaching individualisé propre à travailler l’équilibre et l’épanouissement personnel. Se débarrasser du parasitage mental et physique, c’est être en phase avec soi-même et ses capacités et devenir rapidement plus performant dans les objectifs que l’on s’est fixés.

La pratique régulière de cette méthode a une incidence concrète et mesurable sur les variations de l’humeur : c’est pour cela qu’elle est préconisée dans les passages délicats de la vie comme l’accouchement, la ménopause, le vieillissement, ou pour prévenir les rechutes de la dépression.

Des effets bénéfiques considérables ont été constatés lorsqu’elle est utilisée dans la gestion des maladies chroniques (cancers, diabète, acouphènes…) et des effets secondaires des traitements médicaux.

L’État français a reconnu son efficacité et a introduit la sophrologie parmi les Méthodes Alternatives et Complémentaires (M.A.C.) dans le plan gouvernemental 2006-2010 pour la prise en charge de la douleur physique et de la souffrance psychique.

La sophrologie a donc toute sa place dans un contexte de prévention, d’hygiène de vie et de bien-être pour les individus mais aussi pour les groupes sociaux dans la prévention des risques psychosociaux au sein des entreprises.

Plus qu’une simple méthode, elle s’adresse à tous, des enfants aux seniors, et peut permettre notamment de se relaxer, d’atténuer la fatigue physique et nerveuse, d’écouter son corps, de gérer ses émotions et de mieux s’affirmer.

La sophrologie favorise la prise de conscience de son propre fonctionnement et vise à :

  • Évacuer les tensions physiques et psychiques dues au stress ;
  • Apprendre à «  lâcher prise » pour mieux gérer les émotions et les « ruminations » du mental ;
  • Préparer plus sereinement un entretien d’embauche, un examen, une hospitalisation ;
  • Parler en public plus aisément ;
  • Prévenir le syndrome de burn-out ;
  • Améliorer la qualité du sommeil ;
  • Mieux gérer les troubles respiratoires, cardiaques, digestives et les désordres du comportement alimentaire ;
  • Récupérer les énergies physiques et mentales, renforcer la concentration et la mémoire ;
  • Stimuler les capacités d’action et de prise de décision, sortir des blocages ;
  • Optimiser les performances sportives ;
  • Apprendre à gérer la souffrance qu’elle soit d’ordre physique (douleurs chroniques) ou psychique ;
  • Accompagner les changements délicats de la vie (accouchements, ménopause, vieillissement) ;
  • Renforcer la confiance en soi et trouver un équilibre personnel ;
  • Développer une capacité relationnelle plus satisfaisante.

 

« Que votre problème soit d’ordre professionnel ou personnel,
l’objectif est de vous aider à sortir d’une situation d’impasse.

Je vous aide, en tant que coach et sophrologue,
à identifier votre mal être, à le définir,
à préciser vos besoins et à trouver en vous l’énergie
et les réponses pour opérer le changement désiré. »

 

Qui peut faire appel à un sophrologue ?

Tout professionnel qui souhaite améliorer ses performances (les managers d’entreprise, les administrateurs, les professeurs, les professionnels de santé, les sportifs, les étudiants…) mais aussi toute personne qui n’arrive pas à atteindre ses objectifs de bien-être ou qui vit un moment délicat à gérer.

 

Quand faire appel à un sophrologue ?

Quand vous souhaitez vous préparer :

  • à un examen ;
  • à un concours ;
  • à une intervention publique (parler en public) ;
  • à communiquer d’une façon plus efficace ;
  • à un entretien d’embauche.

Quand vous souffrez de :

  • manque de confiance ;
  • timidité ;
  • burnout.

Quand vous rencontrez des difficultés professionnelles telles que :

  • départ en retraite ;
  • chômage ;
  • mutation professionnelle ;
  • changement d’organisation du travail ;
  • harcèlement ;
  • licenciement.

Quand, dans votre vie personnelle ou de famille, vous devez faire face à :

  • une séparation ;
  • un divorce ;
  • une maladie ;
  • un deuil ;
  • des relations conflictuelles.

Quand vous avez envie de :

  • reformuler un nouveau projet personnel ou professionnel ;
  • sortir d’un mal-être auquel vous ne savez pas donner un nom ;
  • développer votre potentiel ;
  • apprendre à mieux gérer votre temps et vos priorités ;
  • mieux identifier vos besoins.

 

Le contrat que je vous propose

Séances individuelles :

La sophrologie vise à l’autonomie de la personne. La durée de l’accompagnement est donc limitée dans le temps et elle est variable selon les cas et les objectifs.

La durée de chaque séance est de 1h15 et repose sur une relation de confiance et de confidentialité dans un cadre éthique et sécurisé.

La première séance est dédiée à l’écoute et à l’analyse de votre demande et à la mise en place d’un protocole de séances futures.

 

Séances de groupe :

Les séances peuvent aussi se dérouler à plusieurs. Dans ce cas, le prix et le lieu seront variables en fonction du nombre des participants.

Il est possible de prévoir des séances à domicile pour les personnes qui ne peuvent se déplacer pour des raisons de santé.

 

Prix

50 euros par séance.

Un forfait peut être convenu en fonction du nombre de séances.

 

Lieu

Cabinet professionnel

37 rue Sainte Catherine

68000 Colmar

 

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